运动后从不拉筋?告诫:运动后一定要拉筋,否则会有4大后果!
随着大家的运动健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,后从后果进行慢跑、不拉昭通市某某食品机械经销部骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练,动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。后从后果 其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分,如果少了这一步,筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉昭通市某某食品机械经销部下面就来看一下,运动运动后不拉筋会带来哪些影响? 1、后从后果影响身体的不拉柔韧性 对于身体而言,柔韧性非常重要,筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够,那么肌肉群就容易紧张,以至于难以承受高负荷的运动。 而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要,因为刚结束运动的时候,肌肉都处于紧绷状态,这时候的身体会比较僵硬,适时进行拉筋运动,可以让肌肉得到更好的放松,同时也能增加身体的柔韧性。 另外,如果运动后不及时拉筋,长此以往,会导致肌肉失衡,导致一些疼痛问题,因为某些肌肉得不到拉伸,就会逐渐缩短,这会影响神经系统的健康状况。 2、更容易受伤 如果运动后不拉筋,肌肉就难以处于最佳长度和张力状态,影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力,让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作,从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。 同时由于缺乏足够的拉筋,关节的柔韧性和灵活度有限,容易引起关节炎。 3、影响下次锻炼的状态 有些人会认为在运动结束以后,再花额外的时间进行拉筋,是在浪费时间,但其实,拉筋是耐力平衡训练的重要部分,适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备,能够让你在下次锻炼的时候,状态更佳,表现得更好。 如果在运动结束以后不进行拉筋,身体的耐力会变差,综合协调性会降低,那么后面的运动表现就会变得不理想。 4、影响运动的信心 由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性,让肌肉更容易受伤,所以就会影响到下次锻炼的状态,难以避免地就会影响到继续锻炼的信心,让人容易半途而废,难以养成长期坚持运动的良好习惯。 二要打破这个恶性循环,就要从运动后的拉筋运动做起,不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的,都应该及时进行适当的拉筋,让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大,肌肉和关节功能不大理想的人,更要进行拉筋。 综上所述,每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼,以增加身体灵活性和柔韧性,让后续的运动表现能够保持在最佳水平,从而达到目标效果。 这里要强调一点,拉伸运动是每次运动结束后都要进行,如果只是偶尔做一下,只能避免当下受伤,但是不会看到想要的效果,一定要长期拉筋才可以。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 乌克兰指责蒙古国未能逮捕普京
- 央行:前七个月人民币贷款增加13.53万亿元
- 蚊叮虫咬后的“红疙瘩”,这样处理好得快|科普时间
- 福建海警依法送返4名台湾省籍渔船船员
- TrendForce:三星 HBM3E 内存已获英伟达验证,8Ho 产品开始出货
- 大熊猫彤彤死亡
- “学硕”将要成为历史?多所高校宣布停招学硕,考研党人麻了
- 感动!举重队金牌都挂在了石智勇身上
- 泽连斯基给美西方提要求:这些重要的决定不能推迟
- 【地理专题】菲律宾巧克力山,高考地理中的外力作用与地表形态
- 许多医生都没听过的罕见病,她设了国内首个专病门诊
- 中新真探:水龙头冲洗生肉更干净吗?
- 新华全媒+|大山里的中非友谊小学开学
- 时隔六年,高血压防治指南修订发布!8个更新重点一定要知道!
- 立秋之后如何健康养生
- 什么操作?美国最新隐形无人机,加了驾驶舱
- 邸东东 王琳:我们一起跳过黑暗束缚 跃向梦想彼岸
- 央行:前七个月人民币贷款增加13.53万亿元
- 巴黎奥运会闭幕式上,中国运动员挥舞国旗入场
- 蚊叮虫咬后的“红疙瘩”,这样处理好得快|科普时间
- 搜索
-